单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉,达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时,放松了背部肌肉,舒展了肩关节。
1、端坐,双腿盘成莲花座状;脊柱挺直,右手自然触地;吸气,左手上举,手臂贴近耳际 (图①)。
2、呼气,左臂弯曲,左手置于右耳处,并向左下方压低,使头部偏向左肩处,体会颈部右侧被拉伸的感觉(图②)。
3、换手做另一侧的练习(图③)。
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