跪舔!禁欲系男神金秀贤又瘦回来了,独家揭秘其瘦身方法

　　《来自星星的你》去年的火爆程度令金秀贤声名大噪，可是随后秀贤欧巴出现活动时，被拍到了身材发福，脸部圆润，令一众粉丝大呼心碎。。。

　　前几日，他在微博晒出帅照，身穿西服的他，身形纤细挺拔，表情酷帅，秒杀菲林无数啊

　 　我们亲爱的男神欧巴又帅回来了，粉丝不禁惊呼连连：“天呢，帅得我不适应呢”，“我看不懂你说什么，反正我就看脸了”，可见不管是女明星还是男明星最忌 讳的事情就是发胖了，不仅影响自己的形象，还掉粉儿啊，相信大家一定金秀贤是如何瘦下来的很感兴趣，下面小编就为大家来一一揭秘哦。

　　一、饮食方面

　　只吃蔬菜和鸡肉

　 　蔬菜热量低，富含植物纤维，便于消化吸收，同时起到减脂瘦身的作用。鸡肉的好处是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在皮下以及脏器之间可以见到的黄色脂肪球 块，要去除脂肪非常的容易。而且鸡肉的含钠量比起大多数的肉类还要低，因此对健康的好处多多，瘦身的时候可以多选择食用鸡肉来取代其它的肉类喔。

　　《来自星星的你》去年的火爆程度令金秀贤声名大噪，可是随后秀贤欧巴出现活动时，被拍到了身材发福，脸部圆润，令一众粉丝大呼心碎。。。

　　前几日，他在微博晒出帅照，身穿西服的他，身形纤细挺拔，表情酷帅，秒杀菲林无数啊

　 　我们亲爱的男神欧巴又帅回来了，粉丝不禁惊呼连连：“天呢，帅得我不适应呢”，“我看不懂你说什么，反正我就看脸了”，可见不管是女明星还是男明星最忌 讳的事情就是发胖了，不仅影响自己的形象，还掉粉儿啊，相信大家一定金秀贤是如何瘦下来的很感兴趣，下面小编就为大家来一一揭秘哦。

　　一、饮食方面

　　只吃蔬菜和鸡肉

　 　蔬菜热量低，富含植物纤维，便于消化吸收，同时起到减脂瘦身的作用。鸡肉的好处是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在皮下以及脏器之间可以见到的黄色脂肪球 块，要去除脂肪非常的容易。而且鸡肉的含钠量比起大多数的肉类还要低，因此对健康的好处多多，瘦身的时候可以多选择食用鸡肉来取代其它的肉类喔。

　　2.合理规划饮食

　 　必须依靠合理的营养保证。减脂的目的是减少皮下多余脂肪，而不是减轻体重。要想减去多余脂肪，达到减脂不减块的目的，膳食中既要适当控制脂肪的摄入量， 增加蛋白质摄入量，又要有足量的碳水化合物，惟有足够的碳水化合物提供能量，才能使训练强度维持在较高的水平。因此，饮食上碳水化合物，蛋白质和脂肪的比 例以40%：45%：15%为宜。

　　二、运动方面—长跑

　 　跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼 人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，还能够帮助身体有氧燃烧脂肪。跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存 积。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。

　　秀贤欧巴都瘦下来了，你还在等什么呢?当然每个人的体质不同，瘦身方法也不能前篇一律，根据个人体质制定适合自己的瘦身方法才能取得预期的成果。